包丁いらず！シーチキンⓇと厚切りキャベツの味噌炒め
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調理時間20分
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カロリー293kcal
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塩分
オイル不使用 シーチキンⓇLフレークのコクと旨味がたっぷり詰まった簡単おかずレシピ♪
材料
2人分
| はごろもフーズ オイル不使用 シーチキンⓇLフレーク | 1缶 |
|---|---|
| はごろもフーズ シャキッと！Ⓡコーン | 1/2缶 |
| 厚揚げ | 1枚(200g) |
| キャベツ | 250g |
| 絹さや | 12枚 |
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
| 白すりごま | 大さじ1/2 |
| きざみのり（市販） | 適量 |
| A | |
| 酒 | 大さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| みそ | 大さじ1と1/2 |
| おろししょうが | 小さじ1 |
作り方
- 絹さやは筋を取り除く。ボウルにAを入れて混ぜる。
- フライパンにサラダ油を入れて熱し、厚揚げを一口大にちぎりながら入れて焼き色がつくまで中火で2~3分焼く。キャベツを一口大にちぎりながら加えてしんなりとするまで炒める。
- 「オイル不使用シーチキンLフレーク」を液汁ごと加え、「シャキッと！コーン」、絹さやを加えてさっと炒める。Aを加えてなじむまで炒める。
- 器に盛り、すりごま白をふり、「きざみのり（市販）」をのせる。